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前言
日本益生菌多家品牌主打日本原裝進口，深受台灣消費者喜愛，經常是各大通路的熱銷產品，其中也有不少品牌是台灣人旅遊日本時，必買的明星產品
Wakamoto日常腸道保養妙利散改善抗生素副作用欣表飛鳴治療抗生素腹瀉暢快人生便秘可應急使用
⭐ 但是，日本益生菌這麼多款，分別有什麼差異 & 到底哪一款益生菌功效最佳？評價如何呢？
本文會：
先介紹【如何判斷益生菌產品的功效】
再比較『4款日本益生菌的功效差異』
最後總結：針對不同需求，分別應該選擇哪一款益生菌，幫助才會最大？
一、該如何判斷市售益生菌產品到底具備哪些功效？
⭐ 從最科學的角度來看，要知道一款益生菌產品到底具備哪些功效，最重要的就是要看它成分表中『到底添加了哪些菌種』 & 【這些菌種被證實有哪些功效】？而市售益生菌的菌種看似複雜，但實際上可以分成以下 2 大類型，分別是：
1.沒有具備功效性實驗的【一般複合菌種】
這類益生菌通常是由多個一般菌種組合而成，功效是幫助增加腸道好菌數量、打造良好的腸道環境，進而達到『一般腸道保養的功效』
⭐ 市面上超過 8 成的益生菌產品，都屬於這種一般複合菌，適合單純想要一般保養的消費者，但對於便秘 / 腹瀉 / 過敏等特定需求【幫助就不大】
2.有具備功效性實驗的【特殊功效菌種】
另一方面，有一些菌種因為經過特殊研發，並且經過多項人體實驗證實，因此具有『改善便秘 / 脹氣 / 腹瀉 / 過敏』等特定功效，根據實驗顯示，最快是食用 1~2 個月後，即可幫助改善
⭐ 但是，市面上只有不到 2 成的益生菌產品，會添加具備特殊功效的菌種；而針對不同類型需求，幾款【功效最強、也最快有感】的菌種包括：
需求對應菌種菌株便祕&脹氣HN019、BB536、BB12長期腹瀉Lactospore、NCFM、VSL3鼻子過敏LP33、A5、A6異位性皮膚炎LGG
因此，如果你食用益生菌的目的，主要是想要改善上述需求，就一定要特別注意該產品【是否有添加對應功效的菌種】，才能幫助確實改善喔！
二、那麼，日本益生菌使用的是什麼菌種& 具體功效有哪些？
前面我們提過，益生菌的菌種分為『可以幫助日常腸道保養』的一般複合菌種，以及【可以幫助改善便秘 / 腹瀉 / 過敏等需求】的特殊功效菌種因此接下來，我們會針對這4款日本益生菌的菌種，做詳細的功效分析：
日本益生菌推薦品牌(PTT/Dcard)
Wakamoto：3大整腸益菌幫助【全腸道整腸】
妙利散：輔助改善『抗生素』引起的副作用
欣表飛鳴：改善抗生素、化學療法引起的腹瀉
暢快人生：添加【軟便劑】嚴重便祕可應急使用
日本益生菌Wakamoto
日本原裝進口的若元益生菌錠，添加3種整腸益菌，主打可以幫助緩解輕度【腹瀉、腹痛、便祕、整腸、軟便】等多種功效，是日本百年大廠的明星商品
菌種：比菲德氏龍根菌WB1001、比菲德氏B菌WB1003、嗜酸乳桿菌
功效：一般腸道保養
菌數：無標示
價格：790
哪裡買：連鎖藥妝藥局
⭐不過，Wakamoto添加的成分中，並『沒有添加』針對便秘 / 脹氣 / 腹瀉等功效的菌種，而是使用由3個一般菌種組合而成的【一般複合菌】
成分中，嗜酸乳桿菌(A菌)的作用是打造腸道內弱酸性的環境，提高另外2個菌的增生效果，促進好菌增加、壞菌比例減少，進而達到整腸的效果
因此，Wakamoto若元益生菌錠對於【日常腸道保養】的幫助較大，但針對便秘、脹氣、腹瀉等問題方面，因為沒有添加對應菌種，所以功效就比較不足
▶ Wakamoto若元益生菌評價如何？可能功效是什麼？推薦嗎？
日本益生菌妙利散
日本原裝進口妙利散宣稱有幫助【緩解輕度腹瀉、腹痛及便祕】等功效，使用的菌種具有『耐高溫、耐酸鹼、不受抗生素影響』等特性，是市面上少數不怕抗生素的益生菌品牌
菌種：宮入菌 (Clostridium Butyricum MIYAIRI 588)
功效：降低抗生素引起的腹瀉
菌數：5億
價格：880
哪裡買：連鎖藥局
⭐妙利散添加的宮入菌CBM588是獨家研發的專利菌株，具備人體實驗顯示有效的功效是降低『使用抗生素的兒童』腹瀉 & 軟便的機率
此外，妙利散也經常在醫院診所中，被使用於降低抗生素的副作用、或是減低抗生素療法產生的其他腹部症狀
總結來說，因為妙利散不受抗生素影響、且可以改善抗生素帶來的腹瀉，因此，如果你正在吃抗生素、或是接受抗生素相關療法，可以考慮食用妙利散來輔助改善副作用
▶ 妙利散評價如何？可能功效是什麼？推薦嗎？價格哪裡買最便宜？
日本益生菌表飛鳴
日本原裝進口的欣表飛鳴，添加3種整腸益生菌，宣稱有幫助緩解【腹瀉、腸脹氣、便秘】等功效，是日本知名企業大正製藥的明星產品
菌種：比菲德氏B菌G9-1、糞腸球菌129 bio 3B、嗜酸乳桿菌KS-13
功效：降低使用抗生素、化學療法引起的腹瀉
菌數：無標示
價格：599
哪裡買：連鎖藥妝藥局
⭐欣表飛鳴添加的成分中，除了有一般複合菌的組合外，另外添加『糞腸球菌』，具備人體實驗顯示的功效是改善因抗生素、化學療法引起的腹瀉
不過，糞腸球菌於2019年時，被食藥署列為食品原料【限制使用】的菌種，因為菌株不穩定、容易被汙染，且可能帶有抗藥性基因
總結來說，欣表飛鳴因為添加糞腸球菌、且屬於『藥品』，如果你是基於腸道保養需求，建議可以考慮其他益生菌產品，比較沒有安全性的顧慮
▶ 欣表飛鳴評價如何？可能功效是什麼？推薦嗎？價格哪裡買最便宜？
日本味王暢快人生
暢快人生是經由日本味王官方授權、台灣生產的品牌，成分中添加多種益生菌、消化酵素、軟便劑 (乳糖醇、氧化鎂)，主打有幫助【改善便秘、促進代謝、養顏美容】等功效
菌種：多種複合菌
功效：一般腸道保養
菌數：無標示
口味：奇異果
價格：899
哪裡買：日本味王官網
⭐暢快人生成分中，雖然添加多個菌種，但其實都是屬於常見的一般複合菌，對於主打的便秘需求，因缺乏實驗支持，功效可能有限
要留意的是，成分中添加【乳糖醇、氧化鎂】都屬於軟便劑，對於改善便秘可能有幫助，但特點是有吃有效、沒吃沒效，且長期使用可能降低腸道原有的蠕動機能
總結來說，暢快人生對便秘有幫助的成分來自於『軟便劑』，因此如果你是嚴重的便秘患者，應急時可以考慮時用暢快人生來幫助排便
▶ 暢快人生評價如何？可能功效是什麼？推薦嗎？價格哪裡買最便宜？
三、結論：針對不同類型需求到底哪一款幫助最大？
從上面的詳細分析，我們可以得知
1.如果你食用益生菌的目的，是『一般腸道保養 or 改善抗生素引起的腹瀉』等需求
那你可以選擇日本益生菌，『Wakamoto & 暢快人生』成分添加多種複合菌，功效都是【一般腸道保養】因此可以作為日常的腸道保養
如果你有在吃抗生素、或接受抗生素相關療法，則可以選擇『妙利散 or 欣表飛鳴』，來幫助改善因抗生素引起的腹瀉
2.而如果你食用益生菌的目的，是想要幫助改善『便祕 / 腹瀉 / 過敏』等特定需求
則建議選擇有添加『經人體實驗證實』，具有特定功效的菌種，才能幫助確實改善你的問題
舉例來說：如果你吃益生菌是想改善『便秘 / 脹氣』等問題，就要選擇有添加 HN019、BB536、BB12 的產品，因為這些菌種都有具備人體實驗，證實可以【有效改善便秘 & 脹氣問題】⭐ 而市售有添加上述菌種的益生菌產品，以及他們的詳細介紹如下：
配方時代1.想要有效改善『便祕&脹氣』優先推薦【配方時代 益生菌】⭐ 750 元 / 月 配方時代使用的 HN019 是目前世界上幫助排便【最有效的菌種】，即使是針對『 一週僅排便 1~3 次 』的 嚴重便祕者，都能順利改善便秘問題。
除此之外，根據實驗 HN019『最快只要 2~4 周』就可有效幫助【排便順暢 & 改善脹氣】，也是目前市售最快有效的菌種。
▶️ 我想透過【配方時代益生菌】幫助排便&脹氣BioONE2.如果比較偏好『粉包劑型』可以選擇【BioOne 益生菌】⭐ 1,890 / 月BioOne 跟配方時代一樣都是使用 HN019 ，且兩者都有高於有效劑量，所以兩者的功效是類似的，都是食用 2~4 周，即可幫助排便順暢。
差別在於 BioOne 是粉包，而配方時代是膠囊，因此偏好粉包的消費者可以選擇 BioOne ，不過因為兩者的價差有一點大，建議消費者可以自行斟酌。
▶️ 我想透過【BioOne】幫助排便順暢安納爵3.如果同時合併『糞便氣味不佳』可以考慮【安納爵 益生菌】⭐ 1,280 / 月安納爵添加的 BB536 ，也是經實驗證實可以幫助排便的菌種，雖然在幫助排便的功效不如 HN019 ，但比較特別的是它可以幫助改善糞便氣味。
所以針對『同時有排便不順 + 糞便氣味不佳』的消費者，則可以考慮選擇安納爵，根據實驗顯示食用 6 周可幫助改善糞便顏色 & 氣味。
▶️ 我想透過【安納爵】幫助改善排便氣味
⭐ 而如果是想要改善【腹瀉、鼻子過敏、皮膚過敏、私密處保養】等問題，則可以參照下文，挑選適合自己的菌種：
幫助排便順暢：為什麼便秘益生菌只推薦這3款，其它真的都不推薦？
腹瀉及腸道健康：原來腹瀉益生菌分成 5 大類，分別適合這 6 種狀況！
異位性皮膚炎相關：異位性皮膚炎吃益生菌有效嗎？怎麼選？推薦哪一款？
過敏性鼻炎相關：鼻子過敏吃這 3 種菌最有效，最快 1~2 個月有感！
私密處益生菌：私密處保養吃(蔓越莓)益生菌有效嗎？怎麼選？推薦哪一款？
日本兒童益生菌推薦
日本兒童益生菌推薦【sakuyo兒童禦敏型益生菌、小兒利撒爾益生菌】2家品牌都主打成分無砂糖、無色素、無防腐劑，且都是專為兒童設計的益生菌
⭐ 2家品牌分別具有哪些功效？可以參考以下分析：
sakuyo益生菌
日本製造原裝進口sakuyo益生菌，主打添加2支日本專利益生菌，宣稱可以幫助改善過敏體質，且成分無砂糖、無色素，適合兒童食用
菌種：比菲德氏龍根菌BR108、奈米型植物乳酸桿菌SNK
功效：一般腸道保養
菌數：無標示
價格：1200
哪裡買：sakuyo官網
⭐ sakuyo益生菌添加的菌種BR108、SNK，經查確實有具備『可以幫助調整過敏體質』的動物實驗，不過應用在人體上的功效目前則是未知因此，如果是要改善過敏體質，建議挑選具備『人體實驗』顯示有效的菌種。詳細可以參考下文：
鼻子過敏吃這3種益生菌最有效，最快1~2 個月有感！
小兒利撒爾益生菌
小兒利撒爾益生菌是經由日本官方授權、台灣生產的品牌，主打可以幫助消化、改善便秘，且成分無添加砂糖、色素、防腐劑，適合兒童食用
菌種：12種菌株 (一般複合菌)
功效：一般腸道保養
菌數：100億
價格：700
兒童劑量：6個月以上每日半包、1-12歲每日1包、12歲以上每日2包
哪裡買：小兒利撒爾官網
⭐不過查看它的成分表，卻發現它其實『沒有添加』針對便秘 / 脹氣 / 腹瀉等功效的菌種，而是使用由12個一般菌種組合而成的【一般複合菌】
因此，小兒利撒爾益生菌對於【日常腸道保養】的幫助較大，但針對便秘、脹氣、腹瀉等問題方面，因為沒有添加對應菌種，所以功效就比較不足
兒童便秘、脹氣、腹瀉等問題，我們最推薦：1.便秘&脹氣益生菌2.腹瀉益生菌
結語
日本益生菌推薦品牌中，添加的都是一般腸道保養or抗生素相關菌種，所以如果你是一般腸道保養 or 抗生素相關的需求，可以考慮日本益生菌
⭐ 但是，如果你有較嚴重的便秘、脹氣、腹瀉、鼻過敏等需求，則建議挑選其它具備『人體實驗』，對於幫助的效果更強，更快有效的菌種。詳細可以參考下文：
2025最新｜10大益生菌推薦品牌排名！便祕及過敏哪一款最有效？
常見問題
⭐ 以下是PTT、Dcard上網友們常問到的，關於日本益生菌的常見問題：
日本益生菌推薦品牌有哪些？(PTT/Dcard)日本益生菌推薦4大品牌：幫助全腸道整腸的Wakamoto、輔助改善抗生素副作用的妙利散、治療抗生素&化學療法導致腹瀉的欣表飛鳴、一般日常腸道保養的暢快人生
日本益生菌必買有哪些？日本益生菌必買【妙利散、Wakamoto、欣表飛鳴】等3大品牌，不過目前3大品牌都已經可以在台灣通路買到日本原裝進口的產品
延伸閱讀：
2025最新｜12大益生菌推薦品牌排名！便祕及過敏哪一款最有效？
【2025必看】8大熱門益生菌推薦，每一款適合的需求都不一樣！
