发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究表明，睡眠期间卧室的低水平光照与老年人出现抑郁症状之间有关，而年轻人的眼睛更加敏感，低水平光照影响抑郁症状出现的风险可能会更高。
虽然目前尚不清楚光线和抑郁究竟是如何相关的，但即使是在夜间暴露在微弱的光线下，也可能会干扰你的睡眠周期，进而干扰你的情绪。
三、手机电子蓝光
当代emo大师们不知道的是，自己在深夜留下的眼泪，他们的手机还要负点责任。
2020年6月发表于《自然神经》（Nature Neuroscience）的一篇研究用实验室老鼠和蓝光进行了实验。研究结果发现，在夜间反复将实验室小鼠暴露在蓝光下会导致抑郁症状的出现。这个结果意味着，人们经常在晚上使用智能手机也可能会导致抑郁。
四、个人昼夜偏好
2021年6月8日，发表在《分子精神病学》（Molecular Psychiatry）上的一项最新研究，针对英国生物库中451025人的昼夜偏好与心理健康进行调查后发现：昼夜偏好与抑郁症状密切相关，那些睡眠模式与自然生物钟相违背的人更容易抑郁，主观幸福感也更低。也就是说与夜猫子型（喜欢晚睡晚起的人）相比，百灵鸟型（喜欢早睡早起的人）出现抑郁症状的几率较低。
这样看来，集齐了这些因素的你，就很容易深夜emo了。
虽说学会和忧郁独处很重要，但在自恋自怜的小世界里一味地放大自己的喜怒哀乐更不可取。
因此，不如放下手机、调整睡眠状态、将自己的注意力转移到其他更有意义的事情上，停止精神内耗，和今天的emo说拜拜，对每天的快乐say hi hi吧！
[1]Kalmbach DA， Pillai V， Drake CL (2018) Nocturnal insomnia symptoms and stress-induced cognitive intrusions in risk for depression： A 2-year prospective study. PLOS ONE 13(2)： e0192088. https：//doi.org/10.1371/journal.pone.0192088
[2]Kenji Obayashi， Keigo Saeki， Norio Kurumatani， Bedroom Light Exposure at Night and the Incidence of Depressive Symptoms： A Longitudinal Study of the HEIJO-KYO Cohort， American Journal of Epidemiology， Volume 187， Issue 3， March 2018， Pages 427–434， https：//doi.org/10.1093/aje/kwx290
[3]Kai An et al. A circadian rhythm-gated subcortical pathway for nighttime-light-induced depressive-like behaviors in mice， Nature Neuroscience (2020). DOI：10.1038/s41593-020-0640-8
[4]O’Loughlin， J.， Casanova， F.， Jones， S.E. et al. Using Mendelian Randomisation methods to understand whether diurnal preference is causally related to mental health. Mol Psychiatry (2021). https：//doi.org/10.1038/s41380-021-01157-3
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